Séances de sophrologie à Dinan : Muriel Dardeau

La sophrologie, c'est quoi ?

Mise au point en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, psychiatre colombien, cette méthode est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. C’est une thérapie brève qui permet d’affiner l’état de conscience pour améliorer sa qualité de vie.

Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

La sophrologie s'adresse à tous, quel que soit son âge et sa réalité du moment.

Sophrologie

Les principales applications de la sophrologie

  • La gestion du stress 
  • L'accompagnement des situations difficiles et des épreuves de la vie, burn-out, dépression, angoisses, phobies...
  • Le développement de la confiance en soi, de l'estime de soi
  • L'accompagnement des jeunes enfants et adolescents (autisme, asperger, TDAH…)
  • La préparation aux examens, compétitions : proposition d'un forfait de 5 séances pour les étudiants (partiels, bac, concours, examens de fin d'année, permis de conduire...)

 

 

La préparation aux examens, compétitions, partiels, bac, concours, examens de fin d’année, permis de conduire…

La période des examens et les enjeux de réussite qui en découlent suscitent chez certains lycéens ou étudiants angoissesinsomniestroubles digestifs...pouvant altérer leurs capacités d'apprentissage ou de restitution.

La sophrologie va vous permettre de vous sentir plus efficace pendant vos révisions, d'être plus confiant quant à vos capacités d'apprentissage et de gérer les montées de stress.

Les objectifs de cette préparation :

  • Apprendre à mieux gérer la pression et libérer vos tensions physiques et psychologiques
  • Améliorer votre concentration et votre mémoire
  • Optimiser vos capacités d'apprentissage pour les révisions
  • Développer votre confiance en vous
  • Apprendre à se projeter en situation positive pour se placer dans les conditions de réussite optimale

Pour vous inscrire dans une dynamique de réussite, cet entraînement régulier aux techniques de sophrologie avec enregistrement des séances se fera sur 5 séances. 

 

15 minutes de sophrologie ce sont des heures de révision réussies !

 

Les principes fondamentaux de la sophrologie

  • Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue : prendre conscience de son corps, de ses perceptions et sensations corporelles.
  • Renforcer l'action positive pour développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir dans une dynamique créative.
  • Développer la réalité objective pour apprendre à voir les évènements tels qu'ils sont en laissant de côté les préjugés et les croyances limitantes. 

Séance individuelle de sophrologie à Taden !

Assis, allongé ou debout, vous gardez la même tenue vestimentaire et vous suivez la voix de la sophrologue.

La séance peut être enregistrée pour pratiquer de façon autonome dans les conditions de vie au quotidien.

La séance dure environ une heure et se compose d'un temps d'échanges verbaux et d'un temps de pratiques sophrologiques.

Le protocole commence toujours par un entretien qui permet de clarifier votre demande et votre besoin. Le suivi est personnalisé et adapté selon votre objectif, votre rythme de progression et votre réalité du moment.

On considère que les effets positifs de la sophrologie sont ressentis dès la première séance. Pour autant 5 séances minimum, espacées d’une à 2 semaines si possible, semblent être nécessaires pour l'acquisition des techniques de base et en ressentir des bénéfices à long terme.